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ÚNETE A NUESTRO RETODIVERTIDO

  • Planes de alimentación 
  • Rutinas de ejercicios

  • Comunidad de participantes

  • ¡La mejor manera de ponerse en forma y alcanzar tus metas!


    Con nuestro #RETODIVERTIDO tendrás una comunidad para compartir toda tu aventura en este proceso fitness.

    Adriana te brindará todas las herramientas que necesitas para ponerte en forma:

Plan de entrenamiento

You want to start each day by squaring away your nutritional needs

Recetas

You’re an gym goer seeking enhanced performance

Consejos nutricionales

You’re looking to overcome gut health issues or nutrient deficiencies

Coaching

You travel frequently and struggle to eat as well on the road

Motivación 

You travel frequently and struggle to eat as well on the road

  • ¿Estás dispuesto a cambiar tu vida, cuerpo y mente?

DEDICACIÓN

Cada nivel tiene un periodo de 4 semanas. El reto tiene varios niveles.

DÓNDE SEA

Puedes entrenar desde tu casa, parque o gimnasio.

CARDIO + PESAS

  Solo necesitarás:

  1.  Un par de mancuernas
  2. 1 cuerda
  3.  1 mat, / esterilla / colchoneta
  4. Agua


RECETAS SALUDABLES

Los resultados vienen de la cocina, así que debes aprovechar cada receta de MO4T.

METODOLOGÍA

Entrenarás 5 o 6 veces a la semana.

TRABAJO EN EQUIPO

Serás parte del grupo de #RETODIVERTIDO, donde estaremos compartiendo experiencias.

  • Preguntas frecuentes

El #RETODIVERTIDO es un programa para una mujer y un hombre promedio, por lo que las cantidades se pueden adaptar de acuerdo con los requisitos calóricos personales. Encuentre aquí las preguntas más frecuentes sobre nuestro #RETODIVERTIDO.

¿Comeré lo mismo durante 1 semana?

Sí.

¿Cómo funciona el plan de comidas?

Existen diferentes planes que se adaptan al estilo de vida personal de cada participante. El plan general consiste en un menú semanal que comemos durante los 7 días de la semana. Anunciamos cambios en el menú los jueves. El sábado adquirimos nuestra lista de compras. El domingo dejamos todo preparado, medido y en algunos casos empacado en la nevera.

¿Puedo hacer una comida trampa una vez a la semana?

Sí, puede tener una comida de trucos semanal que puede ser el sábado, domingo o de acuerdo con los eventos o la agenda social que prefiera.

¿Puedo tomar café?

¡Oh si! ¡Usted puede!

¿Son obligatorios los suplementos MO4T para hacer el #RETODIVERTIDO?

Los suplementos MO4T se recomiendan pero no son obligatorios.

¿Dónde puedo encontrar los suplementos MO4T?

En USA puedes encontrarlos en Amazon, nuestro sitio web www.mo4t.com y ebay.

Venezuela: Ana Becerra retodivertidonow@gmail.com 0424 172 3686

Ecuador: Carol Pedauga carolpedauga@hotmail.com 099806 3062

¿Por qué sugiere tomar colágeno para la piel?

A medida que perdemos peso muy rápido, ayuda a prevenir la flacidez.

¿Debo ir al gimnasio?

Puedes entrenar en el gimnasio o en casa. Tu decides.

¿Qué son los entrenamientos HIIT?

Son entrenamientos de alta intensidad con intervalos cortos de actividad activa y rutinas de recuperación porque la frecuencia cardíaca aumenta entre 80 y 90%.

Los entrenamientos HIIT para el #retodivertido fueron diseñados especialmente por Adriana para el entrenamiento.

¿Cómo mido el tiempo de los HIITS?

Con 1 cronómetro, teléfono celular, intervalo de tiempo o una aplicación Tabata.

¿Qué necesito para los HIITS?

Para evitar lesiones, se recomienda realizar las rutinas HIITS en una superficie que aísle el impacto (césped, alfombra, alfombra). También necesitarás un buen par de zapatos. Nota: En caso de una lesión conocida o dolor de rodillas, no haga ejercicios que generen impacto en las rodillas.

¿Qué significa cardio constante?

Los ejercicios cardiovasculares constantes son rutinas de ejercicio diseñadas para mantener una frecuencia cardíaca que oscila entre el 60 y el 70% de las pulsaciones. Ejemplo de clases regulares de aeróbicos, spinning, baile, caminata, elíptica, escalador, orbitrec, trotar a un ritmo fijo, clases de zumba, baile, clases en un gimnasio, con una duración de aproximadamente 50-60 minutos.

¿Cómo puedo participar e interactuar en el desafío?

Puede estar activo a través de la aplicación.

¿Qué pasa si me enfermo o me lastimo?

Debe suspender cualquier actividad física.

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