MO4T Blog

¡FRESCA Y CREMOSA!     Si eres amante del pepino vas a amar esta ensalada, es fresca, cremosa y deliciosa. Perfecta para acompañar tu comida del almuerzo o la cena. También es muy fácil de preparar, ya que no necesitas muchos ingredientes y se prepara en pocos minutos. Los ingredientes que vas a necesitar son:  INGREDIENTES: - 2 pepinos - ¼ de taza de yogurt griego natural - 2 cucharadas de aceite de oliva - ½ cucharadita de sal  - ¼ de taza de hojas de menta - ¼ de taza de cebollín    PREPARACIÓN:  - Pelar y cortar finamente...

Holaaa mis amores!!!! Los brownies FIT que les publiqué la semana pasada tuvieron tanto éxito que se me ocurrió compartirles esta nueva receta que hice hace unos días de Galletas FIT con Chispas de Chocolate 🤤 Son deliciosas y pueden agregarles frutos secos como por ejemplo almendras, depende del gusto de cada persona.    Es una receta fácil y con pocos ingredientes, perfecta para merendar o para comerlas de postre. Un postre FIT es la mejor solución.  INGREDIENTES 👩‍🍳⁣ 1 huevo  2 tazas de harina de Almendras  1/4 de taza de aceite de coco  1/4 de taza de mantequilla de maní  3 cucharadas...

Mis amooores!!!! En estos días complicados, meses diferentes y muchas situaciones difíciles en el mundo entero, nuestra mente y cuerpo están mucho más ansiosos. Una buena manera de saciar la ansiedad y disfrutar de un rico dulce es buscar una opción saludable. Les quiero compartir esta receta TOP de unos SÚPER BROWNIES FIT CON CHOCOLATE OSCURO que son realmente deliciosos. INGREDIENTES  ¾ taza cacao en polvo sin azúcar ½ taza harina integral o harina de almendras  1 taza de edulcorante ½ cucharada de sal ½ cucharada de cacao en polvo  3 cucharadas de mantequilla de maní  3 huevos  150 gr...

¿Qué es cheat meal?¿Cómo hacerlo?¿Cada cuánto debo hacerlo?¿Por qué es importante hacerlo? El Cheat meal , también conocido como Comida Trampa, es un escape en nuestra rutina alimenticia. El régimen de alimentación debe tener también organizada una comida relajada, eso sí, teniendo ciertas reglas. Aquí te dejo mis recomendaciones para una comida trampa exitosa.   ¿Cómo hacerlo? Hacer el cheat meal 1 vez por semana. Una sola comida Una ocasión especial Un día específico y planificado   La planificación es importante para lograr nuestros objetivos, es por esto, que nuestra dieta debe estar organizada y planificada según nuestra rutina diaria....

¿Qué sabes del cortisol y su relación con el estrés? Sabemos que el estrés nos hace daño, pero cuánto sabemos de la relación entre el estrés y el aumento de grasa. Pues es sencillo, esta relación se la debemos al cortisol.     El cortisol se activa ante situaciones estresantes. Pero, ¿Cuál es su función principal? 🩸 Aumentar el azúcar en sangre 🩸 Ante situaciones estresantes nuestro sistema nervioso se activa y nuestras glándulas suprarrenales comienzan a producir cortisol, liberando reservas de glucógenos en el torrente sanguíneo en forma de glucosa para disponer de energía de forma inmediata.  Pero, qué ocurre cuando nuestros niveles de cortisol continúan elevados, sobre...