Nuestro bienestar debe estar aliado a nuestra alimentación balanceada, actividad física y nuestro crecimiento personal. Lo que pocos saben es que la meditación te ayuda a mantener un equilibrio y calmar tus emociones. Es recomendado meditar todos los días ya que ayuda a reducir el estrés, a restablecerte y en tu crecimiento personal.

Puedes realizar una meditación básica, sencilla y fácil de 5 a 10 minutos diarios.

Puedes seguir los siguientes consejos para empezar a tomar este hábito que te ayudará a encontrarte contigo mismo y a mantener un equilibrio entre cuerpo y mente.

• Buscar un lugar tranquilo, donde no tengas ruido ni interrupciones
• Colocar música tranquila o sonidos de la naturaleza
• Meditar durante 10 minutos, puedes empezar los primeros días con 5 minutos
• La postura ideal es sentada, con las piernas cruzadas y la espalda recta. Siempre tu cuerpo debe estar relajado y con una postura adecuada para conectar tu cuerpo y mente
• Inhala y exhala profundamente, repite constantemente siempre manteniendo la concentración en la respiración
• Los pensamientos y sentimientos aparecerán durante en esos minutos pero debes dejarlos pasar y concentrarte en la respiración, ya que la respiración te llevara a una meditación exitosa
• Luego de meditar te sentirás más relajada. Es recomendable meditar por las mañana para iniciar el día centrada y tranquila. También puede ser antes de dormir para tener un sueño profundo. Lo importante es iniciar la rutina de meditación diaria
• Recuerda: La concentración debe ser lo más importante durante la meditación