¡Mis amores! Ya comenzó la rutina en muchos sitios y por eso hoy hablamos del estrés.

El estrés es una experiencia emocional que se caracteriza por presentar cambios bioquímicos (modifican la estructura química del organismo), fisiológicos (modifican elementos claves de la fisiología) y conductuales (provocan cambios en la conducta).

Cuando nos exponemos a estos cambios de forma persistente y el estrés se convierte en algo crónico, sus efectos pueden ser totalmente nocivos para nuestra salud.

Una cantidad excesiva de estrés puede provocar problemas como déficit en nuestro sistema inmunitario, afecciones en el sistema cardiovascular y el sistema nervioso central. En ocasiones estas afecciones pueden ser severas, por eso exponerse a altos niveles de estrés durante un tiempo prolongado puede ser realmente peligroso.

Cabe mencionar que cuando se convierte en una dolencia crónica no puede gestionarse sin un cambio drástico en nuestra rutina y el debido acompañamiento terapéutico.

El estrés depende tanto de factores internos como externos, de cosas que podemos controlar y otras que no. Sin embargo, podemos aprender a gestionarlo de otra manera. Por ejemplo, controlando aquello que depende exclusivamente de nosotros.

Vivir sin estrés es, sin duda, el sueño de muchas personas que se sienten atrapadas por esta sensación tan desagradable. No obstante, una pequeña dosis diaria de estrés es necesaria para mantenernos activos, despiertos y dispuestos a enfrentar los retos diarios. El estrés no es tan malo como parece, lo malo es dejarse arrastrar por él, de forma que en intensidad y duración sea mayor de aquello que podemos gestionar.

CLAVES PARA COMBATIR EL ESTRÉS

- Realizar ejercicios prácticos de forma regular, es una de las mejores terapias para combatir el estrés, al hacer ejercicios el organismo segrega endorfinas, que actúa como una morfina natural.

- Una correcta hidratación y dieta equilibrada, donde predomine alimentos frescos como las frutas y verduras, ayudan a regular el funcionamiento del organismo. Así mismo, reducir la ingesta de alcohol tendrá un efecto positivo en el cuerpo evitando el estrés a largo plazo.

- Por otro lado, como lo hemos hablado en el artículo del blog anterior, la importancia de tener un sueño reparador nos evitará tener muchos problemas de salud, incluyendo el estrés.

- Es necesario mantener cada cierto tiempo una desconexión laboral, acciones como no atender llamadas si no es necesario, no revisar correos fuera de la oficina, ayudará al cerebro a desconectarse de la cotidianidad, se recomienda dedicar algo de tiempo al esparcimiento y distracción personal.

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