¿Qué es cheat meal?
¿Cómo hacerlo?
¿Cada cuánto debo hacerlo?
¿Por qué es importante hacerlo?
El Cheat meal , también conocido como Comida Trampa, es un escape en nuestra rutina alimenticia.
El régimen de alimentación debe tener también organizada una comida relajada, eso sí, teniendo ciertas reglas.
Aquí te dejo mis recomendaciones para una comida trampa exitosa.
¿Cómo hacerlo?
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Hacer el cheat meal 1 vez por semana.
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Una sola comida
- Una ocasión especial
- Un día específico y planificado
La planificación es importante para lograr nuestros objetivos, es por esto, que nuestra dieta debe estar organizada y planificada según nuestra rutina diaria.
El cheat meal debe prepararse con tiempo anticipado, para evitar perder el control en el momento que se haga, la recomendación principal es elegir el día de la semana que prefieran hacer la comida trampa, los días más comunes son los fines de semana.
A mí me gusta elegir entre el sábado y el domingo.
Elegir un día, no significa que se va a hacer todo el día y en todas las comidas, ojo con esto, solo puede ser en una sola comida. Puedes elegir entre desayuno, almuerzo o cena.
Mi recomendación es elegir la cena, ya que así evitas que luego del cheat meal te siga provocando comer más.
Es importante hacer una comida trampa en nuestra rutina, ya que es un descanso de realizar dieta y ejercicio el resto de los días. Además, te ayudará a saciar la ansiedad y a mantenerte constante en la semana.
La comida trampra tiene beneficios para la salud como: aumentar los niveles de serotonina y leptina, esto te ayudará a acelerar el metabolismo y la pérdida de grasa.
Pero recuerda hacerlo de la mejor manera, sin abusar y solo en una comida del día que elijamos.
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No abusar de la comida chatarra
- Tomar mucha agua
- Alimentarse saludable el resto de los días
- No consumir bebidas alcohólicas
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Realizar cardio o funcionales al día siguiente
Mis amores, me gustaría saber cómo realizan ustedes su cheat meal y cualquier duda o pregunta que tengan sobre el tema, puedes dejar tus comentarios.
